Category Archives: coaching

Ina

juni 21, 2019

Boven de wolken – ontspannen op vakantie gaan

Laat vliegangst jouw vakantie dit jaar niet meer verpesten

Kijkt iedereen uit naar de vakantie behalve jij?

Het vakantieseizoen is de beste tijd van het jaar. Of dat zou toch moeten als je niet met dat ongemakkelijke gevoel zou zitten wanneer je aan een vliegreis denkt. Ongeveer 20% van de reizigers is bang om te vliegen. Ben jij een van hen?

  • Wat als het vliegtuig neerstort?
  • Wat als de piloot een fout maakt?
  • Wat als ik ziek word?
  • Het zijn allemaal veelvoorkomende gedachten bij mensen met vliegangst.

Of misschien denk je vooral na over zaken als:

  • De grote afstand tussen jou en de grond?
  • De complexe en verwarrende technologie van een vliegtuig?
  • Een eerdere vlucht waar je turbulentie ervoer?
  • Krantenartikels of films over vliegtuigcrashes?
  • Herinneringen aan vliegtuigrampen zoals 9/11?

Vliegangst brengt vaak ook allerlei vervelende fysieke symptomen met zich mee: nervositeit, koude of zweterige handpalmen, beven, hartkloppingen, verhoogde transpiratie, snelle ademhaling, diarree, misselijkheid en misschien zelfs milde paniekaanvallen?

Vliegangst en logica

Logisch denken kan een beetje soelaas bieden: je weet dat een vliegtuig het veiligste transportmiddel is. Je weet ook dat de goed opgeleide piloten hun vliegtuig door en door kennen, net zoals buschauffeurs meester zijn van hun bus. Ondanks al die logische redeneringen zit de angst nog steeds ergens in je achterhoofd.

Standaard brengen trainingen over vliegangst rationele argumenten aan om te demonstreren hoe veilig vliegen wel is. Dit soort training is vooral geschikt voor mensen die vertrouwen in de piloten of in de technische beveiliging nodig hebben.

Een combinatie van bewuste en onbewuste coaching

Maar vliegangst is niet altijd rationeel te vatten of op te lossen. Daarom is Wingwave-coaching misschien wel iets voor jou. Wingwave-coaching is een zeer effectieve methode waarmee je op een paar sessies van je vliegangst af bent.

De methode is gebaseerd op de laatste bevindingen in hersen- en geheugenonderzoek. Het grote voordeel is dat Wingwave niet enkel op rationele gedachten inspeelt, maar ook inwerkt op je onderbewustzijn. Aan de hand van spiertesten gaan we na waar de oorzaak van jouw angstgevoelens ligt.

We visualiseren samen jouw naderende vakantie en focussen op de momenten van de reis die jou het meeste stress bezorgen. Breekt het zweet jou al uit als je moet aanschuiven voor de paspoortcontrole? Dan werken we systematisch rond dat gedeelte van je reis, tot uit de spiertest blijkt dat je geen stress meer krijgt als je hieraan denkt. Zo gaan we stapsgewijs verder naar de volgende uitdaging – bijvoorbeeld het idee dat je aan boord van het vliegtuig zal gaan. We lokaliseren de negatieve emoties en lossen ze op. Zo verwerken we systematisch elke situatie die jou gedurende de reis stress bezorgt.

Gewoonlijk volstaan 3 tot 5 sessies om de negatieve emoties permanent op te lossen en te verwerken in de hersenen.

Kom je kennismaken?

Een kennismakingsgesprek duurt ongeveer 90 minuten:  Algemeen beeld, bepalen doelstellingen, eerste interventie                                             Euro 45,–

Reservatie: www.motio.as.me

Ina

augustus 12, 2018


De mooiste periode van het jaar, de zomervakantie, is alweer bijna voorbij: het is niet alleen een prachtige periode om te genieten, maar ook om even afstand nemen van je dagdagelijkse beslommeringen en zo tot nieuwe inzichten of voornemens te komen.

Met plezier terug aan het werk? Dat geldt zeker niet voor iedereen de komende weken. Veel mensen krijgen te maken met grote druk op de werkvloer, conflicten in de werkomgeving, een job die niet meer bij hen past, …

De kans is groot dat je tijdens de zomerperiode besefte dat je meer tijd met familie en vrienden wilt doorbrengen en nood hebt aan extra vrije tijd om je te ontspannen en te ontplooien. In de eerste weken na de vakantie hoor ik als coach mensen spreken over de ‘ratrace’ of de ‘gouden kooi’ waar ze naar terugkeren. Hoe verzoen je dat met die inzichten en voornemens uit je vakantie? Hoe vermijd je dat het na korte tijd verre verzuchtingen zijn die onbereikbaar lijken? Kortom: hoe geef je in de praktijk een wending aan je leven om die verlangens te realiseren?

Aanbod

Loopbaancoaching kan je helpen je loopbaan vorm te geven hoe jij het wilt. Het kan je helpen om op allerlei manieren jouw talenten, drijfveren en motivatie beter te leren kennen. Zo krijg je zicht op wat jou energie geeft.

Loopbaancoaching volgen, betekent niet per se dat je een andere job moet zoeken. Het kan ook nuttig zijn als je op je huidige werk wilt blijven: bijvoorbeeld om te onderhandelen over je
salaris, je arbeidsvoorwaarden of de invulling van je takenpakket. Of als je meer zelfvertrouwen wilt in bepaalde aspecten van je werk: presentaties, werkreizen, moeilijke gesprekken met klanten,
werknemers of leidinggevenden.

Wil je vermijden dat je vakantievoornemens dit jaar dode letter blijven? Dan ondersteun ik je graag in de zoektocht naar een evenwicht tussen werk en vrije tijd. Samen stippelen we uit hoe je volop kunt genieten van wat je dagdagelijks doet, zodat het vakantiegevoel kan blijven duren.

Wil je meer weten?

Kom dan zeker naar een van de volgende info momenten:
Of maak een individuele afspraak (gratis en vrijblijvend).

Ina

maart 27, 2017

Wanneer heb je je harde schijf voor het laatst leeggemaakt?

Als je computer trager en trager wordt, wat doe je dan?

Misschien ga je eerst kijken of je te veel applicaties hebt open staan, en sluit je wat je niet nodig hebt. Dat help voor een tijd, maar dan blijkt dat sommige van je programma’s niet meer op de juiste manier werken. Je laat een antivirusprogramma lopen, maar het programma vindt geen virus. Je moet vaker en vaker met control-alt-delete een nieuwe start afdwingen, tot je computer helemaal crasht en je er een expert moet bijhalen.

Deze expert vertelt je dat je hard schijf helemaal vol staat en raadt je aan deze leeg te maken en oude documenten in verschillende mappen te stoppen en te archiveren.  Om te vermijden dat dit nog een keer gebeurt, ga je nu je eigen methode ontwikkelen om je files na te kijken en op tijd op te slagen of te wissen.

Hoe doe je dat nu als je zelf ervaart dat je trager en vermoeider wordt?

In het begin sluit je de applicaties sociale contacten en vrijetijdsactiviteiten en heb je weer meer energie over om weer aan de eisen van je werk en je familie te voldoen.

Je gaat misschien naar je huisarts omdat je geplaagd wordt door migraine, hartkloppingen, maagpijn of een slechte spijsvertering, maar lichamelijk blijkt alles met jou in orde te zijn.

Maar toch, het weekend is niet meer voldoende om te herstellen en je op maandag fris en monter aan de nieuwe week te laten beginnen. Je moet vaker en vaker je opstart afdwingen.

Roep nu al een Coach in!

Samen kunnen we aan de opkuis van jouw harde schijf beginnen. We gaan kijken wat de bronnen zijn waar jij energie uit put en waar je energie wegvloeit.  We proberen te achterhalen welke gedachten en gedragingen, activiteiten en vaardigheden naar jouw persoonlijk archief mogen, wat je in je leven wilt behouden en wat je verder wilt ontwikkelen.  We ontwikkelen samen een plan dat je leert om op tijd jouw harde schijf na te kijken, en dat je als uitvalsbasis voor de toekomst kan leren gebruiken.

Ina

maart 24, 2017

Wat is coaching en hoe werkt het?

Als ‘klant’ van een coach, de zogenaamde coachee, kom je bij je coach met een specifieke vraagstelling.  Je hebt nog voldoende energie en capaciteiten om zelf aan de slag te gaan en jezelf te helpen (zelfsturing), maar je weet niet goed waar te beginnen en hebt nood aan hulp en inzicht.

Focus op ‘het nu’

Je coach formuleert dan eerst samen met jou de concrete opdracht, de inhoud en het verloop van je coachingstraject. Vragen en problemen die zich tijdens het coaching naast de eigenlijke opdracht voordoen, kunnen in afspraak na je eerste traject als nieuwe opdracht of onmiddellijk behandeld worden. Zo blijft het coachingsproces doelgericht en aangepast aan de situatie.

Het proces van coaching begint met de coachee die vertelt over zichzelf en zijn omgeving. Vanaf dat moment zal de achterliggende vraagstelling gedurende je hele traject zijn: Wat kan ik zélf doen om mijn situatie te verbeteren, te veranderen en beter met mijn uitdagingen om te gaan?  De vraag waarom staat niet in de focus van een coachingsproces.

Waarin verschilt coaching van een klinische behandeling?

Tijdens je traject gaat het dus niet over het analyseren van de oorzaken die tot je probleem of je probleemgedrag leiden of over het verwerken van die oorzaken. Dat is eerder het werk van een psycholoog of een psychiater, coaching gaat concreet over het nu en over de toekomst.

Dat wil zeggen dat een coach niet zelfstandig werkt met coachees die een klinisch ziektebeeld (zoals bipolaire stoornissen, borderline syndroom, depressie) hebben. Een samenwerking met een psycholoog of psychiater is wel mogelijk, wanneer er duidelijke afspraken gemaakt worden.  De psychiater of klinisch psycholoog behandelen dan de oorzaak van een probleem,  de coach richt zich op hoe je in het heden met het probleem omgaat. Ook hier heeft de coachee de hele tijd het heft in eigen handen: hij of zij is en blijft de hele tijd zelf verantwoordelijk voor zijn voortgangsproces. Een coach pakt nooit iemands hand om hem blind ergens naartoe te leiden.

Doel en timing

Het doel van coaching is het ontwikkelen van een actieplan dat formeel opgesteld kan worden. Dat plan bevat specifieke en meetbare acties die moeten uitgevoerd worden binnen een bepaalde periode, maar ook gevoelsmatige zaken als fotocollages, video’s, tekeningen schilderijen,… Het doel hiervan is dat de coachee in actie komt en zijn zelfgekozen doel bereikt.

Ook de timing van een coachingstraject is heel anders: in vergelijking met een behandeling bij een psychiater of psycholoog zijn er bij een coaching veel minder sessies nodig, en zijn deze gespreid over een kortere periode.